人體急劇衰老期多吃香蕉與鳳梨 & 化解壓力20招﹝下段﹞ 面對壓力－－希望我的好朋友都能看到 這篇文章 看人看優點，對事不對人。 有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心 理醫生面前 「我不喜歡我的工作，對同仁沒耐性，我也不關心 他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺 得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣 無故的住商房屋掉眼淚。我想把工作辭掉，而且我也不缺 錢。』 心理醫師問：你不工作，那你準備做什麼？「我只 是不想做了！」這位女主管回答。 心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念 頭。 『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上 成了一個專職的憂鬱症患者。你一定是遭遇到某些 問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭 掉。』心理醫生勸她。 當時，酒店兼職這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉， 準備到偏僻的鄉下買一棟房子，一個人住在那裡。 心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂 寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一 下。」 這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作 家鄭石岩。 【 如何解決現代焦慮？】 要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓 力的方式。減輕垃圾負載租屋對於這些人來講，鄭石岩 教授並不主張馬上把他們原 來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。 根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主 管開了三個處方。 第一個處方是運動。 因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心 情變好。 第二個處方是儘量表現出開心的樣子。 鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸 一口氣，裝一裝，假裝高長灘島興，感覺自己的胸口鬆 開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦 公室，並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋，一旦 你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較 快樂。 第三樣處方是笑。 因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通 常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快 的分泌物。 幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變， 她保持信用貸款運動，心情也變好了， 也不再有辭職的念頭了。 ********************************************************************【化解壓力 20招】 · 早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨 的壓力。 · 改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開 朗。 · 把家裡或工作的環境整理一番，如此才能免去 找不到東西的困擾。酒店打工 · 家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一 些生活不便之處破壞您的情緒。 · 和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓 您養成擔憂的習慣。 · 凡事事先計劃 ，別等到用完最後一滴油才趕 著去加油。 · 做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別 去想下一個任務。 · 討厭的工作儘早做完→免得令你心吳哥窟煩。 · 要懂得變通，有些事情不值得力求完美；有些 事情必須妥協、折衷。 · 把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。 · 每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。 · 每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面 整理思緒。 · 不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用 筆記下來，才不會耽誤。結婚西裝 · 當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾 個深呼吸。 · 懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工 作或活動說「不」。 · 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。 如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打 發時間。 · 避開吵雜→感到結婚四周聲音過於嘈雜時，可戴上 耳塞。 · 洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。就 寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、 衣著。 睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 網路信件若侵犯權利請告知必定撤換
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