每天喝水3升,4周後容貌年輕10歲。10月30日,英國《每日郵報》報道了女記者Sar?ahSmith因頭痛、消化不良體驗了一個月的飲水療法後,除了病痛得以改善,相貌更是年輕了1支票貼現0歲。
   看到汽車貸款這篇報道,湖南長沙孕婦黃慧如獲至寶,從10月31日-11月3日,為了更美,懷孕8個月的黃慧竟也學起了SarahSmith,每天喝夠3000毫升才罷休。直到4日早上,突然尿血了,她後悔死了,“以前得過急性腎炎,醫生說如此大量地喝水,可能對腎臟造成了極大負擔。”
   飲水療法並不適新成屋合每個人
   南華大學附屬二醫院中醫科副主任吳小慧稱,就像SarahSmith的頭痛和消化不良一樣,飲水療法是一種輔助性系統家具治療方法,對胃炎、腸炎、慢性消化系統疾病、糾正羊水過少、矯治胎位異常有一定療效,但不能代替藥物。
   “但飲水療法並不適合每一個人。”吳小慧擔心湖南女租房子性在不瞭解自己體質的情況下盲目效仿SarahSmith,“多喝水並不適用於心臟、腎臟功能不好的人,以及6個月以下的嬰兒、服用胃潰瘍藥物的患者、長跑運動員、青光眼病人等。”
   湖南省中醫附一治未病中心教授李定文也認為,多喝水能一定程度上起到祛斑、改善皮膚暗黃等作用,但喝水過量則可能造成水中毒,“每天喝3000毫升水已超過了成人的一般限量。”
   長沙市中心醫院中西醫結合科主任黃建樂則認為,喝水與美白祛斑之間沒有必然聯繫,“一個人的面部膚質還受日照、空氣等其它自然條件的影響。”
   提醒
   喝水有限量30毫升/公斤(體重)
   連日來,霧霾侵城,呼吸道疾病患者數量也大幅增加,很多人感覺咽部和呼吸道不適。更有愛美女性,藉著SarahSmith的“正能量”瘋狂喝水。對此,專家的建議總是“多喝水”,但到底要喝多少,眾說紛紜。
   “秋天特別乾燥,市民確實需要多喝水,但‘多’也有一個量。”吳小慧說,一般50公斤左右的成人攝水量是1500-2000毫升,10歲左右的小孩每天約攝入800毫升的水,“每個人的需水量是根據個人體重來界定的,標準為30毫升/公斤。此外,還需根據個人的呼吸道、汗液排泄等來決定。”
   此外,每天2000毫升的需水量是指白開水或清茶,切不可把飲料當水。吳小慧說,喝水一定要少量多次,一次以200毫升為宜,“一般來說,2000毫升水可分4-7次攝入,除三頓飲食攝入一定量的水外,晨起、上午10時左右、下午3時左右、晚睡前等時段還要各攝入300-500毫升水。老年人可在床頭放一個溫水杯,晚間起夜可以喝幾小口水。
   吳小慧建議,秋季不如夏季叫渴,市民千萬不要等到口渴時再飲水。因為在你感覺到口渴的時候,身體已經處於脫水狀態了。
   支招
   三招避免水中毒
   李定文說,所謂的水中毒,並不是水有毒,而是指短時間內過量飲用水,導致人體鹽分過度流失,一些水分會被吸收到組織細胞內,導致細胞腫脹,嚴重的可能導致腦水腫。
   水中毒的癥狀表現為頭暈、口渴、噁心、頭暈、頭痛、全身無力、肌肉抽搐、肌肉痙攣性疼痛等,而在極端情況下,還有可能致死。
   要避免水中毒,必須掌握好喝水的技巧:
   一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。
   二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量不多於500毫升,以利於人體吸收。如果喝水喝到感覺噁心,請立即停止。
   三要避免喝冰水。夏季氣溫高,人的體溫也比較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5℃以下的飲品。專家建議,喝10℃左右的淡鹽水比較科學。
   李定文還補充道,運動後過量補水並不是造成水中毒的唯一原因,“過量輸液、B超憋尿狂喝水、擔心腹瀉脫水大量喝水等都可能導致水中毒。”
   (據《三湘都市報》)
   水中毒案例
   ●2013年8月,重慶的張女士看到網上有空腹猛喝水可洗腸子的段子,她準備了4大可樂瓶白開水,半天時間內全部喝下,且整天未吃東西,晚上10點張女士被送急診,診斷為水中毒。
   ●2012年7月,南京一20歲小伙猛喝兩瓶冰水暈倒,醫生診斷為水中毒。
   ●2007年1月,美國加利福尼亞州一名女子參加一項喝水比賽後,頭部劇痛,不久被人發現死亡,死因為水中毒。  (原標題:想變美多喝水 但喝多少合適?)
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